ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

三浦塾2ヶ月間だけの7周年特別コース

★産後ママ限定コース (産後3年以内)
骨盤を整えるための骨盤周りの大事な筋肉を刺激しながら、体の癖やお悩みを解決していきます。

産後体重が戻らない、体型が崩れてしまった、腰痛、肩こりなどの痛みがある方にオススメです!

カウンセリング30分付き

エクササイズ+ペアストレッチ60分×3回    

¥18,900

お子様連れOKですのでご希望の方はお申し出くださいませ。

★30,40代女性限定コース
減量を目的として体脂肪を落としながら快適なカラダに近づけていきます。

まずは2,3㌔のダイエットに成功したい

自分の生活スタイルに合ったカラダつくりの方法を知りたい

薄着に備えて引き締めたい方にオススメです。

カウンセリング30分付き

エクササイズ60分+食事アドバイス×5回  

 ¥39,800ー

2つのコース共にコース終了後にご希望であれば既存の長期コースにも差額で継続出来ます。

三浦塾から一言
○5月、6月からスタート出来る方。
コースお申し込み、不安に思うことの質問、ご相談、カウンセリングは4月中から受け付けます。

○皆さんのご希望に添うように全力でサポートしていきますので、真剣に本気で取り組んでくださる方のみ限定とさせていただきます。

お申し込みはこちら

ヘルシーチリビーンズ!

2016年10月31日 クッキング, ダイエット, 食事

チリビーンズが大好きな私。
大好きなおいしいチリビーンズを出してくれるお店があるのですがマメに通える訳もなく
自分で作っちゃう事に。
%e3%83%81%e3%83%aa%e3%83%93%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%ba%ef%bc%92

挽肉のカロリーが気になる・・・これが正直なところ。
なのでちょっとカロリーダウンのひと工夫。

分量も適当ですが参考までに。

材料

大豆肉??乾燥    1袋

ミックスビーンズ    1缶

タマネギ         みじん切り半分

ピーマン         みじん切り3個

カットトマト缶       1缶

ニンニク         みじん切り1個分

ケチャップ         大さじ1

中濃ソース        大さじ1

チリパウダー       大さじ3

他スパイス        小さじ1
%e3%82%b9%e3%83%91%e3%82%a4%e3%82%b9

コンソメ           1個

★乾燥大豆肉は水で戻しておく
%e5%a4%a7%e8%b1%86%e6%8c%bd%e8%82%89

★ニンニクのみじん切りを炒めて香りが出たらタマネギ、ピーマンを炒める。

その後、大豆肉投入。

★カットトマト、ミックスビーンズ投入。

★他調味料を入れて10分ほど煮込む。

味をみながら塩こしょう入れても良し。

辛いのが苦手であればチリパウダーだけでチリペッパーはなくても大丈夫。

カロリーダウンのポイントは乾燥の大豆、挽肉風・・・
何度か使ってみたことがありましたが上手く使いこなせなかったのですが、今回は味付けが濃いせいか大成功!

これは癖になるうまさ。

レタスにくるんだりパンにのせたり。

おしゃれにカフェ風に盛りつけてみようかな。

是非お試しあれ。

クッキング, ダイエット, 食事

無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。