ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

三浦塾2ヶ月間だけの7周年特別コース

★産後ママ限定コース (産後3年以内)
骨盤を整えるための骨盤周りの大事な筋肉を刺激しながら、体の癖やお悩みを解決していきます。

産後体重が戻らない、体型が崩れてしまった、腰痛、肩こりなどの痛みがある方にオススメです!

カウンセリング30分付き

エクササイズ+ペアストレッチ60分×3回    

¥18,900

お子様連れOKですのでご希望の方はお申し出くださいませ。

★30,40代女性限定コース
減量を目的として体脂肪を落としながら快適なカラダに近づけていきます。

まずは2,3㌔のダイエットに成功したい

自分の生活スタイルに合ったカラダつくりの方法を知りたい

薄着に備えて引き締めたい方にオススメです。

カウンセリング30分付き

エクササイズ60分+食事アドバイス×5回  

 ¥39,800ー

2つのコース共にコース終了後にご希望であれば既存の長期コースにも差額で継続出来ます。

三浦塾から一言
○5月、6月からスタート出来る方。
コースお申し込み、不安に思うことの質問、ご相談、カウンセリングは4月中から受け付けます。

○皆さんのご希望に添うように全力でサポートしていきますので、真剣に本気で取り組んでくださる方のみ限定とさせていただきます。

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夏に向かって二の腕対策!

2017年5月17日 カラダつくり知識, ダイエット, トレーニング

 

薄着になると気になるのは下着が食い込んだ背中と、たくましく育った二の腕。

今回は二の腕のお話です。

 

二の腕は「力こぶ」の部分と「ふりそで」の部分がありますね。

特に気になるのは「ふりそで」の方爆  笑

ここの筋肉は特に日常生活使われない事が多いのでどうしても脂肪が付きやすくたるんできてしまいます。

動かさないと老廃物を運ぶリンパ液の流れも悪くなります。

老廃物と脂肪とがくっついてしまうと・・・

セルライトの出現です汗

 

 

運動不足である

冷え性である

塩分の摂りすぎ。

などの方はセルライトが出来やすい体質ですので要注意です。

 

 

カラダは細いのに二の腕だけ太いという方は頑固なセルライトの可能性があります。

脂肪ですからとにかくカラダ全体に脂肪を溜めないようにしなくてはなりません。

カラダ全体を動かし血行を良くすることが大事です。

そして、糖分、脂肪の多い食事は控えましょう。

 

日頃使わない二の腕のエクササイズはもちろん、カラダ全体を使う運動も取り入れてくださいね。

二の腕のエクササイズを行うことにより繋がっている背中の肩胛骨辺りの背中の筋肉も刺激され、すっきりしてくるでしょう。

 

 

そしてセルライトには欠かせないのがマッサージです。

お風呂など温まっているときにヒジから脇に向かってリンパを流します。

石けんやクリームなど使って滑りを良くして行うとイイですね。

 

 

リンパの流れが良くなれば、カラダの快適さも違ってくる可能性があります。

二の腕だけにとらわれず、カラダ全体をケアすることが部分痩せにも繋がってきます。

 

 

二の腕のエクササイズはフォームが複雑だったりして、スクワットなどと違いなじみがないので難しかったりします。

たくさんの方法があるので色々試してみてくださいね。

カラダつくり知識, ダイエット, トレーニング

無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。