ダイエットコラム

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10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

背中のはみ肉撃退エクササイズ

2018年2月11日 チェンジボディ, トレーニング, 楽しくなるエクササイズ

三浦塾トレーナーの私は「10歳若返る背中を創る専門家」とうたっています。

 

後ろ姿は自分では中々目にとまりませんが、実は一番年齢が 出やすい場所であり、周りの人はよく見ています。

たまに自分でもショーウインドーに映った丸い背中をみてドキッとされた方もいらっしゃるのでは内でしょうか。

 

背中にお肉が付くと二の腕にもお肉が流れます。

筋肉は繋がっていますから、二の腕を細くしたい方も背中のはみ肉には注意したいですね。

 

今は毎日気温が低く春はまだまだ・・・と思いがち。

ですが肉体は1日にしてならず・・・ですからそろそろ準備を始めましょう。

 

今回はおうちで是非毎日試していただきたい背中のエクササイズをご紹介致します。

 

 

足を伸ばして長座の姿勢をとります。

出来るだけお尻を後ろに引き、骨盤を立てます。

足首は90度。

 

肩の高さに腕を上げます。

 

股関節から背中を丸めないように注意しながら前にスライドする。

 

顔に位置はそのままで腕だけを限界まであげる。

この状態で10カウントしましょう。

これを3セット。

背中が緊張している感覚が大事です。

 

たったこれだけの動きですがかなり辛いです。

椅子に座ってでも出来ますが長座の方が下半身の筋肉も働くのでオススメです。

 

 

是非今日からお試しください!

チェンジボディ, トレーニング, 楽しくなるエクササイズ

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