ダイエットにも効果的なお茶の色々。
必要以上に水分を摂ってしまう暑－い夏。
冷たい物の飲み過ぎは秋になったときに胃腸の疲労を感じる原因にもなりますので注意です。
現在は炭酸水を始めいろんな種類のドリンクが発売されています。
炭酸水の消費がハンパない我が家は今シーズンは念願の炭酸水メーカーを購入しました。
飽きないように楽しみつつ、上手にチョイスして摂取したいですね。
★人は１日に何回くらいトイレに行く？
日中で５回から８回が平均と言われています。
夏場、汗を沢山かくことで水分が排出。
トイレの回数が減っているのを感じたりすることはありませんか？
排便に関してはお腹が張ったりする等、不快感を意識する方は多いようですが排尿に関してはあまり気にかけていないようです。
水分は摂っているのに排出されない＝むくみを引き起こし体重増加の原因にも。
★「利尿作用」
皆さん耳にしたことがあると思いますが。
水分を多めに摂ってしまうこの季節だからこそ「利尿作用」のある水分をうまく生かしてダイエット！
「利尿作用」はカラダの代謝を上げ、むくみを防止、また血圧を下げる効果も期待できます。
★ではオススメの利尿作用、及びダイエット効果の期待できる飲み物をご紹介。
●トウモロコシひげ茶
ひげにはカリウムが豊富で塩分を排出する効果があります。他、女性が慢性的に不足しがちな鉄分も含むので貧血気味の方にもオススメ。
ノンカロリー、ノンカフェイン。
●あずき茶
あずきの皮に含まれるサポニンは血行を良くする効果があり代謝アップ、中性脂肪の燃焼を促進。
ポリフェノールは活性酸素を除去。
カリウムも豊富。(効能は上記と同じ)
ノンカロリー、ノンカフェイン。
こんなあずきから家で簡単に作れます。
●プーアール茶
ポリフェノールの一種、タンニンにより新陳代謝が活性化しむくみ解消。
老廃物を排出してくれる作用もあるので利尿作用がアップしデトックス効果も期待。
プーアール茶は発酵茶なのでカラダを温める。
エアコンで冷えてしまった時にホットで飲むのがオススメ。
比較的少ないがカフェインは入っている。
●ゴボウ茶
水溶性食物繊維イヌリンは本来なら水に流れてしまうが煮出して抽出したものはイヌリンがたっぷり摂れる。
イヌリンは体内の汚れた水分を吸収して体外に排出してくれるのでむくみを改善したい方にはオススメ。
まだまだいっぱいありますが自分の好みに合った物をおいしく続けることが大事。
気分や体調によって変えてみるのも楽しみですよね。
まだ未開拓のお茶がありましたら是非チャレンジしてみてください。
この夏を上手に乗り切りましょう。
