ダイエットコラム

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10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

あなたも挑戦しませんか?LSDランニング!

2019年3月7日 イベント, カラダつくり知識, 情報

先日の東京マラソン雨の中カラダも冷えて大変でしたね。

私は今年もまたまた抽選に外れ、未だフルマラソンの経験なしです。

普段は毎日40分ほど走るのが日課となっています。

私が担当している塾生さんの中には歩くのは大丈夫だけど走るのはちょっと・・・と言う方が多くいらっしゃいます。

走る事は歩くより足の筋肉に大きな負荷を与えますので、足の形も変わってきます。

走ることはスピードによっては辛い割に歩くより脂肪は燃えない!なんて事もあるのをご存知でしょうか。

しんどくない走り方で歩くより脂肪は燃える!

それが「辛くない走り方」LSDランニングと言われるものです。

こちらを体験していただく練習会を開催いたします。

多くの方がカラダに負担の少ない方法でストレスなく楽しく快適なカラダを手に入れられたら嬉しいです。

★ LSDランニングとは? ロングスローディスタンス(long slow distance)の略で、ゆっくりとしたペースで長い距離を走るランニング法のことです。 1キロ8分くらいの歩くより少し早い位のペースで走ります。 心拍数が苦しいほど上がらないため、運動が苦手な方、ジョギング初心者の方でも長い時間走る事が出来ます。 一番脂肪燃焼が期待できる運動の強さです。 また、ランニングや水泳をやっている人にみられる遅筋という筋肉も鍛えられるので、筋肉質で引き締まった体になることもできます。

日時  4月20日日曜日  10時から

場所  皇居ランニングコース

参加費  3000円

10時~10時半  走り方のアドバイス、ストレッチ

10時半~11時15分  LSDランニング  ★1週5キロのコースを40分~45分(1キロ8分くらいのペース)で走ります。

皆さんの様子をみて途中歩いたり、距離を伸ばしたりすることがありますのでご了承ください。

11時15分~  ストレッチ、体験後のアドバイス

★終了後希望者のみ、近くの鹿屋アスリート食堂でランチ予定。ご自分の注文分のお支払いをお願いします。

荷物を預けたりシャワーを浴びたり、近くにランニングステーションがあるので利用することも出来ます。

詳細はお申し込みのあった方にお伝えします。

疑問、質問、お申し込みはmiurajyuku5925@gmail.com

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無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。