ダイエットコラム

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10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

筋トレをやるメリット!

2019年6月10日 Blog

やっている人とやっていない人とは10年後20年後大きな差が付く!

脅かすわけではありませんがこれは声を大にして言っておきたい。

50歳を目前にした今、同年代の方とお会いすると、かなり老けてしまっている方とキラキラ若々しい方と明らかに分かれてきます。

この年代、そろそろ健康診断の数値も怪しくなってきたり膝や腰が痛くなってきたりと、必要に迫られて運動を開始される方が増えてきます。

そこで皆さんがまず取り組むのはウオーキングですね。

手軽に出来て高い効果を得られる運動法。

ですが残念ながら沢山歩いても瞬発力など大きな力を発揮する筋肉量は低下していきます。

筋持久力を発揮するタイプの筋肉は向上が望めますし、消費エネルギーは発生しますのでこれが目的であるならよいと思います。

オススメしたいのは有酸素運動と敬遠されがちな

「筋トレ」です。

筋トレは想像以上にイイ効果をもたらしてくれます。

★ストレス解消になる(忍耐力が付く。)

★自分の中で熱を作り出しエネルギーをより多く消費出来るようになる。

★毛細血管が発達し、血行がよくなるので冷えや凝りが軽減される。

★成長ホルモンの分泌が活発になるので脳の疲労や病気への抵抗力が付く。

★良質の睡眠が得られる。

★ボディメイクにつなげる。

素敵な洋服が着たい!から始まった筋トレも最後行き着く目標は「健康」です。

私たちはボディビルダーになる訳でもなく出来れば普通サイズが着られて、そして痛みや不快感がない快適なカラダが欲しいのです。

そのためには「筋トレ」は必須。

怠けていた筋肉を起こすことは億劫ではありますが、きちんと正しく行えば必ず結果は付いてきます。

それがボディラインだったり、ポジティブになれる気持ちだったり、点滅してる信号を走って渡ることだったり、自分にしかわからないこと事だったとしても満足するはずです。

いいこと尽くしの「筋トレ」。

やらない手はないでしょう!

今日から出来る簡単な事からトライしてみてください。

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