ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

三浦塾2ヶ月間だけの7周年特別コース

★産後ママ限定コース (産後3年以内)
骨盤を整えるための骨盤周りの大事な筋肉を刺激しながら、体の癖やお悩みを解決していきます。

産後体重が戻らない、体型が崩れてしまった、腰痛、肩こりなどの痛みがある方にオススメです!

カウンセリング30分付き

エクササイズ+ペアストレッチ60分×3回    

¥18,900

お子様連れOKですのでご希望の方はお申し出くださいませ。

★30,40代女性限定コース
減量を目的として体脂肪を落としながら快適なカラダに近づけていきます。

まずは2,3㌔のダイエットに成功したい

自分の生活スタイルに合ったカラダつくりの方法を知りたい

薄着に備えて引き締めたい方にオススメです。

カウンセリング30分付き

エクササイズ60分+食事アドバイス×5回  

 ¥39,800ー

2つのコース共にコース終了後にご希望であれば既存の長期コースにも差額で継続出来ます。

三浦塾から一言
○5月、6月からスタート出来る方。
コースお申し込み、不安に思うことの質問、ご相談、カウンセリングは4月中から受け付けます。

○皆さんのご希望に添うように全力でサポートしていきますので、真剣に本気で取り組んでくださる方のみ限定とさせていただきます。

お申し込みはこちら

雨?暑い?外に出たくないときの室内での運動。

2016年5月26日 トレーニング, 楽しくなるエクササイズ

このところ夏を思わせる日差しにうんざりしている方も多いのでは?

日焼け止めを塗り、帽子に日傘・・・

汗はかくし昼間は外に出たくないわヾ(@°▽°@)ノ

そんな声もちらほら。

ではその昼間動かなかった分のエネルギーはどこへ???

あなたの中に蓄積されて行くのでしょうか?

動けなかった分、食事を減らしますか?

夏の期間は長く、毎日そんなこともできませんよね・・・へ?④

ならば動く方法を考えるしかないではありませんかわら

先日塾生の方が夏の間だけプールに通ってみようかと思います!

とおっしゃられた方がいました。

三浦塾ではトレーニング、自分では歩いて有酸素を心がけていましたが

この暑さでは歩けそうにないので涼しく水の中で泳いでエネルギーを消費する作戦です。

それもありですね。

ナイスアイデアです。

ただ問題はプールはその場所まで出かけなくてはならず

億劫に感じる事も。

髪も濡れるしメイクも面倒。

暑いから外に出たくない人がどこまでできるか・・・

それが週何回できるかしら。

もちろんやらないよりはすごーくいいですけど。

 

 

なので私はうちの中でできることをご提案。

道具もなくどこでもできるもの。

★ニーハイ(もも上げ)

ただの足踏みではなくしっかり股関節を使って90度まで上げるように意識します。

これは案外きつい汗

まずは1分を3セットから。

★エアー縄跳び(その場で軽くジャンプ)

縄を持って回している動作をまねてやるとタイミングがつかみやすいでしょう。

ゆっくり飛ぶのも良し、駆け足跳びのように走る感覚で飛ぶのもいいです。

いろんな飛び方をアレンジしながらでしたら3分は続けられそうですよ。

3分×3セットを目標に!

サーキットトレーニングをしたりすればもっと強度を上げて脂肪燃焼ができますが

とりあえずはここからで良いと思います。

物足りなくなったらステップ台などを使っても良いですね。

是非、お試しください。

トレーニング, 楽しくなるエクササイズ

無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。