ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

同じ1万歩。

2016年8月22日 2016/09/10 カラダつくり知識, ダイエット, チェンジボディ

時間を見つけて1時間以上歩く長距離ウオーキングに出かけて来ました。

今までの異常な暑さでは1時間は歩けなかったので

ちょっと久しぶりの気晴らし。
ウオーキングはストレス解消になるのも魅力の1つです。

筋トレの後の下半身がしんどく感じ体力が落ちた?と思うくらい辛い。

この夏、案外カラダへのダメージがきているのを実感しました。

ふうーと目的地にたどり着いても1万歩ちょっと。

疲れの割にこれだけ?って感じでした。
がんばった割にこれだけ?って経験ありますよね。

仕事でどたばた忙しいときは自宅とジムを4往復くらい

プラスちょっとの買い物で1万歩はいっちゃいます。

今回は必死に歩いたのに結果の歩数をみてどっと疲れてしまいました。

まとめて歩かなくても何回かに分けてばたばた家を出入りしていると気がつくと1万歩いっています。

細々歩く、動くって事はバカにならない運動量になるって事です。

もちろん脂肪を燃やすとか筋持久力とか目的によっていろんな考え方はあると思いますが

自分の与えられた状況、環境に合わせて工夫して動く。

これってとても大事。

○○だからだめ・・・ではなく

それでもいくらでも方法はある。

これがだめならこれ。

自分の運動パターンの引き出しを増やしておきましょう。

カラダつくり知識, ダイエット, チェンジボディ

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