ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

三浦塾2ヶ月間だけの7周年特別コース

★産後ママ限定コース (産後3年以内)
骨盤を整えるための骨盤周りの大事な筋肉を刺激しながら、体の癖やお悩みを解決していきます。

産後体重が戻らない、体型が崩れてしまった、腰痛、肩こりなどの痛みがある方にオススメです!

カウンセリング30分付き

エクササイズ+ペアストレッチ60分×3回    

¥18,900

お子様連れOKですのでご希望の方はお申し出くださいませ。

★30,40代女性限定コース
減量を目的として体脂肪を落としながら快適なカラダに近づけていきます。

まずは2,3㌔のダイエットに成功したい

自分の生活スタイルに合ったカラダつくりの方法を知りたい

薄着に備えて引き締めたい方にオススメです。

カウンセリング30分付き

エクササイズ60分+食事アドバイス×5回  

 ¥39,800ー

2つのコース共にコース終了後にご希望であれば既存の長期コースにも差額で継続出来ます。

三浦塾から一言
○5月、6月からスタート出来る方。
コースお申し込み、不安に思うことの質問、ご相談、カウンセリングは4月中から受け付けます。

○皆さんのご希望に添うように全力でサポートしていきますので、真剣に本気で取り組んでくださる方のみ限定とさせていただきます。

お申し込みはこちら

がんばっているのに体重が減らない・・・排泄を見直してみましょう

2016年12月21日 カラダつくり知識, ダイエット, 健康

皆さん、肌の調子が悪かったり、胃がきりきりなど気になる事がありませんか?
そしてその原因を考えたことがあるでしょうか。

私も時々カラダに違和感があるときがあります。

そしてそれは全て、排便がスムーズじゃ無いことが原因だと思っています。

体の中から老廃物が出ないとなると自然に体重は増え

便秘の人っていつもこの状態なんだな・・・と感じることがあります。

それから口から入る物にはいつも以上に気を配りました。

毎日、ジョギングや筋トレで運動不足ってことはあり得ないので・・・

自分ではむくみの実感はありませんでしたが体の中で何かが滞っているはずと思い

利尿作用が豊富なものをチョイス。

ゴボウ、切り干し大根、白菜、アボガド、納豆、黒豆などなど・・・

え?これも?

ってものありませんでしたか?

意外に毎日何気に口にしている物が活躍していたりします。

それをちょっぴり量を増やしてみました。

そして今の時期摂りにくいかもしれませんが飲み物です。

水ばかりではなく、ルイボスティ、はと麦茶や黒豆茶、トウモロコシのひげ茶などにもトライしてみてください。

温かくして飲むとリラックスもできますよ。

利尿作用はあるけど体を冷やしてしまうコーヒーなどには飲み過ぎに気を付けて。

私はもっぱら紅茶派ですがフレーバーティーにしたりショウガはもちろん豆乳を加えたりして楽しんでいます。

飲み物をこれらに替えるとびっくりするほどトイレに行く回数が増えます。

ビールを飲み始めると頻繁にトイレに行きたくなりますよね。

あんな感じです。

ちなみにアルコールは血中アルコール濃度が上がってむくみも誘発しますのでだめですよ。

体の老廃物対策で飲んだり食べたりする場合はいつもより少し多めに摂ると、最初は実感しやすいのかもしれません。

ふくらはぎを動かしたりポンプの役目をしてくれるエクササイズを取り入れることによって

効果は倍増。

排泄がうまくいくだけで体重も変化。

ぽっこりお腹解消やお肌の調子もアップ。

いらない物は大事にとっておかずに出してしまいましょうね。

カラダつくり知識, ダイエット, 健康

無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。