ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

三浦塾2ヶ月間だけの7周年特別コース

★産後ママ限定コース (産後3年以内)
骨盤を整えるための骨盤周りの大事な筋肉を刺激しながら、体の癖やお悩みを解決していきます。

産後体重が戻らない、体型が崩れてしまった、腰痛、肩こりなどの痛みがある方にオススメです!

カウンセリング30分付き

エクササイズ+ペアストレッチ60分×3回    

¥18,900

お子様連れOKですのでご希望の方はお申し出くださいませ。

★30,40代女性限定コース
減量を目的として体脂肪を落としながら快適なカラダに近づけていきます。

まずは2,3㌔のダイエットに成功したい

自分の生活スタイルに合ったカラダつくりの方法を知りたい

薄着に備えて引き締めたい方にオススメです。

カウンセリング30分付き

エクササイズ60分+食事アドバイス×5回  

 ¥39,800ー

2つのコース共にコース終了後にご希望であれば既存の長期コースにも差額で継続出来ます。

三浦塾から一言
○5月、6月からスタート出来る方。
コースお申し込み、不安に思うことの質問、ご相談、カウンセリングは4月中から受け付けます。

○皆さんのご希望に添うように全力でサポートしていきますので、真剣に本気で取り組んでくださる方のみ限定とさせていただきます。

お申し込みはこちら

カロリーかなり抑えめ。お餅でおかき。

2017年1月23日 クッキング, ダイエット, 食事

新年お雑煮などで食べたお餅も、普段の生活に戻り非常食になってしまっているご家庭も多いのではないでしょうか。
お餅はお米ですから主食扱い。
ですがついついお持ちになるとお米そのものより食べやすくぺろっといっちゃうのが悩み。
そのお餅も間食に上手に利用してみましょう。

あとひくうまさの「揚げ餅」。
皆さん大好きですよね。
ですがこれは揚げてあるので少しカロリーが気になる。
そこで今回は「揚げ餅風」に仕上げた「おかき」をご紹介します。

★1つの四角いお餅を八等分の四角にカット。

それを本来なら天日干しするのですが数日かかるし、ホコリもかぶる・・・

何よりすぐ食べたい。

そんなわけで今回は「ドライフルーツメーカー」を使用。

3時間くらいであっという間に水分が抜けてひび割れができるまでに乾燥しました。

★オリーブオイルをまぶして170度のオーブンで25分焼く。

中が割れて火は通ったようだけど焦げ目がないので見た目おいしくない・・ので

★フライパンに移し、焼き目を付ける

★キッチンペーパーの上で転がしながら余分な油を吸い取り

クレイジーソルトと青のりをまぶす。

出来上がりです。

固いけどそれが何とも美味。
お餅消化、もしくは小腹が減ったときのヘルシーおやつに是非お試しください。

クッキング, ダイエット, 食事

無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。