ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

三浦塾2ヶ月間だけの7周年特別コース

★産後ママ限定コース (産後3年以内)
骨盤を整えるための骨盤周りの大事な筋肉を刺激しながら、体の癖やお悩みを解決していきます。

産後体重が戻らない、体型が崩れてしまった、腰痛、肩こりなどの痛みがある方にオススメです!

カウンセリング30分付き

エクササイズ+ペアストレッチ60分×3回    

¥18,900

お子様連れOKですのでご希望の方はお申し出くださいませ。

★30,40代女性限定コース
減量を目的として体脂肪を落としながら快適なカラダに近づけていきます。

まずは2,3㌔のダイエットに成功したい

自分の生活スタイルに合ったカラダつくりの方法を知りたい

薄着に備えて引き締めたい方にオススメです。

カウンセリング30分付き

エクササイズ60分+食事アドバイス×5回  

 ¥39,800ー

2つのコース共にコース終了後にご希望であれば既存の長期コースにも差額で継続出来ます。

三浦塾から一言
○5月、6月からスタート出来る方。
コースお申し込み、不安に思うことの質問、ご相談、カウンセリングは4月中から受け付けます。

○皆さんのご希望に添うように全力でサポートしていきますので、真剣に本気で取り組んでくださる方のみ限定とさせていただきます。

お申し込みはこちら

一切れ218㌔カロリーちょいヘルシーガトーショコラ。

2017年2月8日 クッキング, ダイエット, 食事

今回は今流行の炊飯器クッキングです。

バレンタインも近いのでガトーショコラにチャレンジしてみました!!

いつも混ぜて焼くだけのオーブンですが、今回は混ぜて炊飯器!

材料

ビターカカオ73%            200グラム   1160㌔カロリーくらい

無調整豆乳               150cc     75㌔カロリーくらい

大豆粉ホットケーキミックス粉    100グラム    421㌔カロリーくらい

卵Lサイズ                 1個       90㌔カロリーくらい

★炊飯器のスイッチを入れて刻んだチョコを入れて溶かす。

 私はおおざっぱすぎて溶かすのにちょっと時間がかかった。

★溶けたチョコに少しずつ豆乳を入れてなじませながら混ぜていく。

★スイッチを一度切って溶いた卵を入れて混ぜる。

★ミックス粉も同様に混ぜる。

★白米炊飯スイッチON。

終わったら串を刺して火が通っているか確認。

私は炊飯2回で火が通りました。

出来上がりはこちら。

なーんか上手くできました!

お味もいい感じ。

もっと濃厚にしたかったら粉を半分にしたらいいと思います。

今回は手作りのカロリーが気になってざっと計算してみました。

その商品のカロリーがわからないものもあったので一般的なものを参考にした物もあるので正確ではありませんが参考までに。

炊飯器で作ったので丸形に出来上がりました。

その8等分の1で約218㌔カロリーでした。

まあーぎりぎり間食の範囲内でしょうか・・・笑

一般のガトーショコラ同じ大きさで約300キロカロリーくらいです。

今回は小麦粉を大豆粉に置き換え、生クリームを豆乳にしたので糖質的にもかなり抑えられたのではないかと思います。

そしてなんてったってカカオ70%以上のチョコを使用!!

これだけでも健康志向の高級なガトーショコラに仕上がりました。

味もビターな感じでどっしりしています。

食べ応えもあり贅沢な大人のショコラ。

炊飯器内で仕上がるので洗い物も出ずに、湯煎してチョコを溶かす面倒もない!

ずぼらの私にはぴったりです。

ちなみに我が家の炊飯器は3合炊きでした。

今ブームの炊飯器クッキング。

我が家はお米は土鍋で炊くので炊飯器はもっぱら料理に使っています。

こんなに便利なら5合炊きを購入しておけば良かった  笑

ガトーショコラ、バレンタインに間に合います!

是非お試しくださいね。

クッキング, ダイエット, 食事

無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。