ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

三浦塾2ヶ月間だけの7周年特別コース

★産後ママ限定コース (産後3年以内)
骨盤を整えるための骨盤周りの大事な筋肉を刺激しながら、体の癖やお悩みを解決していきます。

産後体重が戻らない、体型が崩れてしまった、腰痛、肩こりなどの痛みがある方にオススメです!

カウンセリング30分付き

エクササイズ+ペアストレッチ60分×3回    

¥18,900

お子様連れOKですのでご希望の方はお申し出くださいませ。

★30,40代女性限定コース
減量を目的として体脂肪を落としながら快適なカラダに近づけていきます。

まずは2,3㌔のダイエットに成功したい

自分の生活スタイルに合ったカラダつくりの方法を知りたい

薄着に備えて引き締めたい方にオススメです。

カウンセリング30分付き

エクササイズ60分+食事アドバイス×5回  

 ¥39,800ー

2つのコース共にコース終了後にご希望であれば既存の長期コースにも差額で継続出来ます。

三浦塾から一言
○5月、6月からスタート出来る方。
コースお申し込み、不安に思うことの質問、ご相談、カウンセリングは4月中から受け付けます。

○皆さんのご希望に添うように全力でサポートしていきますので、真剣に本気で取り組んでくださる方のみ限定とさせていただきます。

お申し込みはこちら

歩くだけで筋肉はつきますか?

2017年2月27日 カラダつくり知識, ダイエット, 健康

最近40代以降の方によく

「歩けば筋肉はつきますか?」って

質問されます。

その答えは・・・YesともNoとも言えないのです。

人間には細かく言うと600を超える筋肉があります。

自分で意識して動かせるものからそうでないものまで。

歩くことは実に多くの筋肉を使う行為ですので健康の為には是非取り入れて欲しいです。

ですがこれは正しい方法で歩けてこそのお話。

上半身が全く使えていない人。

膝から下で歩いている人。

などなど残念な方を多く見かけます。

きちんとした足の運び、姿勢で歩く事によりほどよい負荷がかかり

筋肉を刺激する事が出来ます。

これが出来れば「筋肉は付きますか?」という質問にはYesとお答え出来ます。

私はウオーキングは「体重移動」だとお伝えしています。

いかにスムーズに多くの筋肉を総動員して歩くか。

そしてその歩き方に更にもっと意識を加えればもっともっと有効に脂肪が燃えやすくなったり

筋肉に負荷をかけることが可能です。

もちろんある程度の時間歩けることは望ましいですが、そうでなくとも上手に「歩く」ことを有効活用したいですね。

「歩く」事を学ぶ機会はなかなかないでしょう。

一度学んだからといってもう何十年もやってきたフォームを改善することは出来ません。

とにかく意識しての繰り返しです。

ありがたい事に私たちは1日の中で歩かない事はありません。

家の中でもどこでも少ない時間でも必ず人は歩きます。

「歩く」行為を常に見直しあなたの健康に役立ててください。

三浦塾では奇数月にウオーキングレッスンを行っています。

「歩く事の見直し」に2ヶ月に1度行っていますのでリピーターの方も多いです。
チャンスがあれば是非1度足を運んでみてくださいね。

カラダつくり知識, ダイエット, 健康

無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。