ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

三浦塾2ヶ月間だけの7周年特別コース

★産後ママ限定コース (産後3年以内)
骨盤を整えるための骨盤周りの大事な筋肉を刺激しながら、体の癖やお悩みを解決していきます。

産後体重が戻らない、体型が崩れてしまった、腰痛、肩こりなどの痛みがある方にオススメです!

カウンセリング30分付き

エクササイズ+ペアストレッチ60分×3回    

¥18,900

お子様連れOKですのでご希望の方はお申し出くださいませ。

★30,40代女性限定コース
減量を目的として体脂肪を落としながら快適なカラダに近づけていきます。

まずは2,3㌔のダイエットに成功したい

自分の生活スタイルに合ったカラダつくりの方法を知りたい

薄着に備えて引き締めたい方にオススメです。

カウンセリング30分付き

エクササイズ60分+食事アドバイス×5回  

 ¥39,800ー

2つのコース共にコース終了後にご希望であれば既存の長期コースにも差額で継続出来ます。

三浦塾から一言
○5月、6月からスタート出来る方。
コースお申し込み、不安に思うことの質問、ご相談、カウンセリングは4月中から受け付けます。

○皆さんのご希望に添うように全力でサポートしていきますので、真剣に本気で取り組んでくださる方のみ限定とさせていただきます。

お申し込みはこちら

甘酒作ってみました。

2017年3月7日 クッキング, 健康, 食事

今流行の「甘酒」。

「飲む点滴」として知られテレビなどでも特集が組まれているのをよく見かけます。

私にとって「甘酒」というと小さい頃お祭りの時神社で、または初詣の時のお寺さんで配布されている飲み物という印象でしたが最近は美容と健康の為の飲み物として浸透していますね。

今まではスーパーで見かけてもあまり興味がなかったのですが、「腸活」を意識するようになり発酵食品に注目していたらやはり「甘酒」は外せない・・・

と言うことで自分で甘酒をつくってみることにしました。

甘酒といっても

酒粕を原料とした甘酒

米を発酵させる過程で出来る甘酒

がありますが、

私は甘味を加えなくても飲める美容、ダイエットに適した「米麹の甘酒」に注目しています。

もう、いろんなところで取り上げられていますので「甘酒」の効能、効果については割愛しますね。

材料はこれだけ。

玄米粉   100グラム

米麹     100グラム

水       500cc

★まずは玄米粉にお湯を足し溶かします。

★その中に米麹をほぐして加える。

★炊飯器保温をスイッチON

濡れ布巾をかぶせて5時間から6時間放置。

たまにかき混ぜたり布巾が乾燥してくるのでまた水分を含ませるとよいでしょう。

出来上がり・・・です。

とても甘く仕上がります。

そのままでしたらヨーグルトに入れたり、パンケーキを焼く時に足してもいいでしょう。
豆乳で割ったら絶品です。

材料の玄米粉は池袋西武の富沢商店
米麹は近所のスーパーで購入しました。

ヨーグルトメーカーでもおいしくできるようです。
長時間炊飯器を占領するのは困る・・という方はヨーグルトメーカーでお試しください。

クッキング, 健康, 食事

無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。