伸びは素晴らしい効果を持っています。
「伸び」というと？？？って感じでしょうか。
朝起きたらうーん・・・と思わずしてしまうあれです。
運動がなかなか習慣にならない方に、または何から始めたら良いかお考えの方に私は「伸び」をオススメしています。
もちろんどなたにも毎日の生活の中に取り入れて欲しい。
「伸び」＝「ストレッチ」なんですよね。
そういわれればなるほど・・・でしょうか。
寝る前の「伸び」(ストレッチ)というと以外と毎日出来るようで出来ない。
そう義務化せずに気がついたときに「伸び」をしましょう。
私たちは常にカラダを縮こまった状態で生活しています。
座りながらのデスクワークは股関節も曲がり肩も前に・・・
赤ちゃんをだっこしているママだって前向きな生活時間が長いですね。
これが「凝り」や「むくみ」を引き起こします。
原因である血行不良を改善するには「伸び」は最適なんです。
身体の老廃物も流してくれます。
「伸び」をして気持ちよく感じる事からもわかるようにリラックス効果もありますね。
代謝も上がりますからダイエット効果も！
しっかり「伸び」をすると筋肉痛にさえなります。
それくらい筋肉にきちんと働きかけてくれるのです。
「伸び」(ストレッチ)は筋肉の低下を緩やかにしてくれます。
その場しのぎの疲労物質軽減だけでなく、長い目でみてもよいこと。
難しく考えすぎずに、是非今日からうーんと気持ちよく伸びてみてくださいね。
