健康を意識する生活から当たり前の生活へ
こんにちは！
10歳若返る背中を創る専門家よっしー、三浦好美です。
自分の事は棚にあげて、周りの年齢だけが動いているような調子の良い考えの私。
みなさんはいかがですか？
女性の健康寿命は約74歳。
実母が73歳になり、ここからがどうなのかな・・・なんて気になり出しました。
女性の平均寿命は86歳。
ですが、寝たきりや人の助けなしで生活出来ているわけではありません。
自力で生活出来ると言われている平均年齢が、健康寿命74歳というわけですね。
となると、実母の場合、これからの約12年は生活に制限が出る・・・つまり、助けが必要なのです。
と、母を例にしましたが・・・・・・。
30代、40代、育児も仕事もプライベートも大忙しの私たちにとって、老後なんてピンとこないですが、私たちもあっという間にこの年齢になります。
いつまでも元気にいられるように、今のうちから日々の生活に「健康」を意識して取り入れていきたいですよね。
お金じゃ買えないものだからこそ本当に手に入れたい「健康」
若いころは毎日の生活に必死であっという間に時は流れていきます。
まだカラダも健康だから無理も出来る。
自分のカラダについて考えるのは60歳をすぎたころ。
ここでやっと生活の中に「運動」が組み込まれて習慣化されている傾向にあります。
いえいえ、決してそれが遅いというわけではありません。
筋肉はいつからでも付くし、無駄にはならないからです。
ただ、リスクもかなりあるんです。
- 頑張る気力がない
- どこかに痛みがある
- いまさら・・・なんてあきらめも・・・・あせる
そうかといって、30代40代の今から老後の為に頑張れるか・・・？？
う〜ん、難しい？！
運動は誰にでも必要なこと。
私は今カラダを動かす事を楽しんでいます。
結果、60代をすぎてもぴんぴんなおばあちゃんになっているはずです。
運動は誰にでも必要なこと。
頭が良くたって、優れた才能がある人だってみーんな平等に筋肉は衰えるんです。
お金じゃ買えないものだからこそ本当に手に入れたいもの。
年末年始美味しい物が沢山食べられて「また太っちゃう！」なんて言うのはとっても贅沢な悩みなんです。
元気じゃなくちゃ食べられないのですから！！
大好きな人に囲まれて美味しい物が食べられる幸せをずーっと続けて行きたい。
そんな想いが私の毎日の原動力かな(-^□^-)
毎日の生活の中に取り入れる運動
わかっちゃいるけど、何からはじめていいの？という方も多いはず。
ジムやトレーニングに行かなくても、毎日の生活の中に取り入れる工夫をお教えしたいと思います。
まずは簡単なところから。
- 階段を使う
- 自転車を使わない
- 雨の日は足踏み
- デスクワークの合間には伸びをする
いかがでしょうか。
案外出来てそうで、出来ていない事ばかりではないでしょうか・・・。
隙間時間にできることばかりです。
もし少しでも時間があったなら、いつもより外出を1回多くするといいですね。
いつもならこのまま在宅でお茶タイムのところ、もう一度外に出てみる。
億劫に感じることもあるかもしれませんが、何か目的を作って楽しんでしまいましょう。
急いで歩いているときよりも周りが見えていろんな発見があったりするかもしれませんよ。
主婦の方なら遠くのスーパーまで行って特売のお野菜に巡り会えた！なんてことも^^
小さなことの積み重ねで健康は手に入れられます。
まずは「健康」を意識することから当たり前の生活に！
（編集：623）
