食と運動！ウオーキングレッスン IN 新宿御苑
雨が心配される三連休の最終日、秋分の日に開催したウオーキングレッスン。
今回は三浦塾がずっと発信してきた「食と運動」をテーマに行いました。
ウオーキングレッスンは三浦塾ならではの「歩くだけでは無い」レッスン。
自分のカラダとしっかり向き合っているか
自分のカラダを自分でコントロールできているかをしっかり確認。
「運動」としてのウオーキングって「楽」じゃないんだ。
って感じた方も多いはず。
まずはタオル１本だけでできるアップをかねた運動。
もはやウオーキングレッスンに来ていることを忘れるくらいの内容・・・笑
ちょっとしたカラダ作りのうんちくを語りながらすすめていきます。
理屈がわかっていると自分の中にも取り入れやすいはず。
是非毎日の生活の一部に！
今までは日陰でアップしていましたがいよいよ歩きます！
ひろーい原っぱはどこまででも行ける！
体重移動、そして足の運びを学んでいただきました。
そして大事な歩くスピード。
何を目的にするかにも寄りますが、脂肪燃焼、体力増進を狙うなら心拍数のチェックは必須です。
皆さん、お疲れでしたが少し心拍数が上がるまで歩いていただき、自分にとってどんなペースが合っているのか確認してもらいました。
９０分めーいっぱい詰め込みましたが１つでも印象に残ったポイントを明日からの歩きに生かしていただけたらと思います。
毎日歩かない人はいないのですから！
そしてがんばった後のお楽しみはランチ。
今回のもう一つのテーマ「食」です。
樽一三浦屋さんで、動いた後にしっかりタンパク質摂取できて、糖質の量にも考慮したメニューを考えていただきました。
目で見てもおいしいランチを皆さんとのおしゃべりと共に堪能しました！
気持ちよく汗をかいた後の食事は格別です！
カラダ作りのこと、色々おしゃべりができました。
皆さんの貴重な情報交換の場でもありますね。
口から入る物でカラダはできている。
これに心もできているって加えましょう。
次回は年内ラスト１１月２日日曜に開催いたします。
詳細は改めてお知らせいたします。
