食と運動がテーマ・三浦塾ウォーキングレッスン！
１１月２日土曜、最高のお天気にも恵まれ、年内ラストのウォーキングレッスンを開催致しました。
ただのお散歩から運動としての「歩き」へ。
この違いをしっかり理解していただき是非快適なカラダ作りに役立てていただきたいというもの。
その人の長年の癖がありますからすぐには正しい動きは身につきません。
何が正しい？
それも個人差があってその人の体型、関節の硬さ、色々考慮しなくてはいけません。
今回も心拍数を測定し、自分にとってどんな速度で行うウォーキングが脂肪燃焼に最適か、心肺機能を強くしてくれるのか、確認していただきました。
上を見上げれば大きな青い空が！
これが何より気持ちよくテンションを上げてくれます。
最近はお天気の予測が付きにくく、屋外のみで行っているレッスンだけに中止になってしまうこともしばしば・・・
室内での開催も考えましたがやっぱり季節を感じる屋外でしょ！と言うことで三浦塾はこれからも懲りずにお外でのレッスンを開催していきます。
筋肉に刺激を入れて実際に歩いてみる。
その後は四季を感じる新宿御苑内散策！
バラ園はちょっと寂しい感じで花が終わりかけ・・・
紅葉にはまだ早く・・・でしたが落ち葉が見事？でインスタ映えする感じで素敵でした。
運動はカラダを鍛えてくれるのはもちろん、ストレス解消、リラックス効果も生まれます。
菊花壇の展示もやっていたようですが今回はそちらまでは行けずでした。
動いた後はほどよくお腹がすいてきてお待ちかねの「食と運動」の「食」へ。
前回から「食と運動！」というテーマで行っているウォーキングレッスン。
ランチは新宿樽一さんへ。
普段のメニューにはないヘルシーメニューで作っていただきました。
盛りつけも素敵で目でもおいしい！
皆さん、懐かしい？クジラの味に感動していただきました。
しっかり動いてしっかり食べる。
これ、とっても大事です。
特にもう食事だけではどうにもならないお年頃・・・
これからも三浦塾は食べる事をあきらめない、カラダと心に思いやりを！のモットーに皆さんに快適なカラダ作りをお伝えしていきたいと思います。
次回のウォーキングレッスンの開催は来年３月になります。
歩き方の見直しに、リフレッシュに、運動不足解消に！是非お越しください！
