二の腕引き締めエクササイズ！
薄着になる季節、悩みの種となるのが二の腕のたるみ💦
腕全体の太さはもちろん気になりますが特に気になるのは腕の振り袖の部分。
上腕三頭筋という筋肉です。
二の腕のたるみを気にされている方は、既に背中の筋肉が老化現象にあり、
たるんでいる事が殆ど。
背中と二の腕の筋肉は連動しているのです。
背中に贅肉が付くと二の腕にも流れていく。
肩や首とも関係がありますから丸くなった背中に二の腕の振り袖はセットになってしまうようです。
背中は自分で見えませんが、腕は自分で気がつきやすい部分。
上にカーディガンを着たり隠すことばかり考えずに、是非背中のケアも含めて二の腕ほっそりにチャレンジしてくださいね。
二の腕のエクササイズをすると言うことは自然に肩や首、背中の筋肉も意識することになります。
夏への準備には欠かせません。
道具もなしで簡単にできるエクササイズをご紹介。
★手のひらを合わせて上に伸ばします。
この時耳にぴったり触るようにするとベストです。
★肘を曲げていきます。
肘が開かないように耳にしっかり付けたままで。
二の腕の筋肉がぴーんと伸びるのを感じるところまできちんと曲げます。
★腕を上に上げます。
この繰り返しです。
まずはゆっくり10回3セットから始めましょう。
慣れてきたら負荷でペットボトル、ダンベルなど持つのがいいですね。
もちろん連動している背中もまっすぐに！
肩や首には力を入れすぎないように気を付けてくださいね。
これは毎日やっても差し支えがありません。
是非、デスクワークの空き時間伸びをするついでにやってみてくださいね。
