ツナ缶上手に活用タンパク質摂取！
ピーマン料理って肉詰めとか中華とかくらいしかあまり思いつかないし
なかなか主役にはならないイメージ。
今回は大量のピーマンとタンパク質摂取に是非利用して欲しいツナ缶を使ってみようと思います。
またまた簡単切ってチンするだけ！
材料
ピーマン ５個
パプリカ １個
ツナ缶 １個
顆粒だし 少々
塩こしょう 少々
★ピーマン、パプリカは種とって千切り
★ツナ缶は汁を切る。 今回はしっかりノンオイルを使用。
★調味料をかけてレンジで３分チン。
これだと切り方にもよりますが少しできあがりは堅め。
ラップをして蒸らしたりすればすぐ柔らかくなります。
ツナのうまみがほどよく効いて冷めてもおいしい。
もりもりいけちゃいます。
簡単だし１品足りないときに是非！
今回はオレンジのパプリカを使用。
色合いが食欲をそそりますね。
水分をよく切ればお弁当にも使えそうです。
だしは鶏ガラでもほんだしでも中華でも良し。
お醤油を垂らしたりお好きにアレンジしてくださいね。
ツナ缶はダイエッターや筋肉を付けたい方にも手軽に使用できるお勧め食材。
是非、上手に活用してみてください。
