自分ではあまり見ることのない後ろ姿。たまに街中でショーウインドーに映る猫背の自分の姿をみて驚いてしまったことありませんか。
この後ろ姿こそが今のあなたを物語っています。
前に出ている首、肩そして下着が食い込んでいる丸い背中。実年齢より老けて見えます。
このまま体脂肪を減らし体積が減っても美しくはないでしょう。骨盤を起こし背中から腰へきれいな曲線を描いてこそ自然な姿勢と言えます。三浦塾では本来持つあなたの骨格を生かした筋肉の使い方をお伝えします。
O脚などの悩みが解消できるエクササイズも指導。
これらにより無理をしなくても美しい姿勢が保てるようになります。
痩せるだけではない後ろ姿にこだわったセッションです!
コラム:三浦塾について
私を含め三浦塾には食べるのが大好きな方が集まります!
ダイエットにはNGと思われがちなスイーツだって「心の栄養」としてあなたにとっては必要なものかもしれません。
ならば食べることを我慢するのではなく工夫しておいしくいただく方法を選んで欲しい。
食べる前の対策、食べ過ぎてしまったときのケア等々いろんな技を伝授。
ヘルシー食材を生かしたクッキングもご紹介しています。
コラム:身体に優しいクッキングレシピ
「つらい、きつい、嫌い!」のイメージの筋トレ。
だけど効果的なトレーニングをして自分が素敵に変身できたらどうでしょうか?
やっていくうちに自分にしかわからない小さな変化から始まり、周りの方からもきれいになったねの声が聞けるようになる!
外見だけではなく気持ちも前向きに変化していきます
これこそ「楽」ではないけど「楽しくなるエクササイズ」です。
コラム:楽しくなるエクササイズ
カラダつくりはメンタルの安定なしに成功はあり得ない、と三浦塾は考えます。
ストレスが多い日常でそのはけ口が「食」に向いてしまうことがなんと多いことか!
ただ食べるのを我慢するのではなく、どうして食べてしまうのか食べたくなってしまうのかを一緒に考えて前に進みます!
そして何より大事なのは「継続」。
日常生活に運動を取り入れることはなかなか難しい。
今日は寒いから、仕事で疲れっちゃったから、時間がないから・・・次々と出てくる言い訳とネガティブな感情。
そんな時にどうしてる~?とチェックが入るのが三浦塾。
あなたの見張り役としての大きな役割を果たします。
コラム:トレーニング
1970年生まれ、日本体育大学卒業。
結婚、現在2児の母。
幼い頃からポッチャリ体型。
スリムな自分は想像できない。
大学を卒業し社会人デビューした頃から体重増は続き26歳で158センチ63キロ、人生MAXの体重に。そこまでなっても全く危機感はなく会社ではすっかりデブのいじられキャラに定着。
そんなある日暴飲暴食が祟ったのか胃腸の調子が悪くなりしばらく油物、刺激物を控える食生活を送った。
珍しくふと体重計に乗ったらあら?3キロも減ってる!なーんか妙に嬉しくなってしまってそこから私のダイエット生活スタート。
泳いだり筋トレしたり栄養、カロリーを考えた食事を続け15キロのダイエットに成功。
運動、食事のバランス、そしきてメンタルのケアがきちんとできなければカラダ改革の成功はないことを実感。
その後2回の出産を経験したがリバウンドなし。
10年間飲食店勤務の旦那様をサポートしていたが37歳から介護の世界へ。介護予防運動指導員の資格を取得。高齢者の指導を経て一般の方のダイエット、カラダつくりに特化したトレーナーへ。
女性専用ダイエットジム勤務経験を生かして独立。
●介護予防運動指導士
●ヘルシー&ビューティーフードアドバイザー
NESTA公認トレーナー
★奇数月第三土曜日
新宿御苑にてウオーキングレッスン
★毎月第三火曜日
南大塚区民ひろばにてママのための骨盤エクササイズ
★DRY and PEACE 認定
自家製乾物作講師・乾物防災食講師として活動