三浦塾LSDランニング IN 皇居
お天気の心配もないくらい間違いなく晴天！
紫外線が気になるくらいの土曜日。
皇居でLSDランニング講習会を行いました。
LSDランニングは L＝長く S＝ゆっくり D＝距離 の頭文字で 筋持久力と心肺機能を同時にアップさせることが出来る走り方です。
そしてこうしたゆっくり走法は脂肪を有効に燃やすことが出来ます。
走る事は苦手でも、これなら自分にも出来るかもしれない・・・ そう感じていただける走法なので、是非皆さんにお伝えしたくて講習会を開催することにしました。
晴天に恵まれた週末の皇居はランナーでいっぱいでした。
若い方から高齢の方まで、自分のペースで楽しんでいらっしゃいました。 皇居の走る方向は一方通行で決まっているので、皆さんしっかりマナーを守っています。
まずはランナーの邪魔にならないところでアップ。
ゆっくり走法なので念入りなアップは必要ありませんが、膝などになんだか違和感がある、関節が堅くなっている方は走る前に動的ストレッチを行うと、快適に走る事が出来ます。
そしていよいよ実践。
スタートしたのが竹橋方面でしたのですぐにちょっとした上りの坂道になります。
でもゆっくりなので大丈夫。
皆さん歩幅の小ささにも戸惑いながらもだんだんペースをつかんできました。
気温も上がってきましたしほどよい心拍数になり、カラダはやはり熱くなり汗ばんできます。
下り坂もありますのでペースが上がってしまいがち。
快適に走りすぎると必ずタイムは早まっていますあせる 我慢しながら走るのです。
初心者の方もいらっしゃいましたが、５キロ無事に完走ニコニコ 皆さま！お疲れ様でした！！
いつもと違う筋肉を使っているのですね。 走り終わった後は疲労感たっぷり。 走り慣れている５キロでしたがこんなに違うのです。 皆さんと一緒にランチにも！
野菜をモリモリいただきながら、ホノルルマラソンの話で盛り上がりました！ いつか走ってみたいなぁ。
やはり運動はみんなでやるとテンション上がる⤴️ 次回は皇居２周にチャレンジしてみたいと思います！
走るのは無理！と思っている方。 走ってみたいとは思っているけど・・・という方。 是非是非次回ご参加ください。
