あなたも挑戦しませんか？LSDランニング！
先日の東京マラソン雨の中カラダも冷えて大変でしたね。
私は今年もまたまた抽選に外れ、未だフルマラソンの経験なしです。
普段は毎日４０分ほど走るのが日課となっています。
私が担当している塾生さんの中には歩くのは大丈夫だけど走るのはちょっと・・・と言う方が多くいらっしゃいます。
走る事は歩くより足の筋肉に大きな負荷を与えますので、足の形も変わってきます。
走ることはスピードによっては辛い割に歩くより脂肪は燃えない！なんて事もあるのをご存知でしょうか。
しんどくない走り方で歩くより脂肪は燃える！
それが「辛くない走り方」LSDランニングと言われるものです。
こちらを体験していただく練習会を開催いたします。
多くの方がカラダに負担の少ない方法でストレスなく楽しく快適なカラダを手に入れられたら嬉しいです。
★ LSDランニングとは？ ロングスローディスタンス（long slow distance）の略で、ゆっくりとしたペースで長い距離を走るランニング法のことです。 １キロ８分くらいの歩くより少し早い位のペースで走ります。 心拍数が苦しいほど上がらないため、運動が苦手な方、ジョギング初心者の方でも長い時間走る事が出来ます。 一番脂肪燃焼が期待できる運動の強さです。 また、ランニングや水泳をやっている人にみられる遅筋という筋肉も鍛えられるので、筋肉質で引き締まった体になることもできます。
日時 ４月２０日日曜日 １０時から
場所 皇居ランニングコース
参加費 ３０００円
１０時～１０時半 走り方のアドバイス、ストレッチ
１０時半～１１時１５分 LSDランニング ★１週５キロのコースを４０分～４５分（１キロ８分くらいのペース）で走ります。
皆さんの様子をみて途中歩いたり、距離を伸ばしたりすることがありますのでご了承ください。
１１時１５分～ ストレッチ、体験後のアドバイス
★終了後希望者のみ、近くの鹿屋アスリート食堂でランチ予定。ご自分の注文分のお支払いをお願いします。
荷物を預けたりシャワーを浴びたり、近くにランニングステーションがあるので利用することも出来ます。
詳細はお申し込みのあった方にお伝えします。
疑問、質問、お申し込みはmiurajyuku5925@gmail.com
