ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

三浦塾2ヶ月間だけの7周年特別コース

★産後ママ限定コース (産後3年以内)
骨盤を整えるための骨盤周りの大事な筋肉を刺激しながら、体の癖やお悩みを解決していきます。

産後体重が戻らない、体型が崩れてしまった、腰痛、肩こりなどの痛みがある方にオススメです!

カウンセリング30分付き

エクササイズ+ペアストレッチ60分×3回    

¥18,900

お子様連れOKですのでご希望の方はお申し出くださいませ。

★30,40代女性限定コース
減量を目的として体脂肪を落としながら快適なカラダに近づけていきます。

まずは2,3㌔のダイエットに成功したい

自分の生活スタイルに合ったカラダつくりの方法を知りたい

薄着に備えて引き締めたい方にオススメです。

カウンセリング30分付き

エクササイズ60分+食事アドバイス×5回  

 ¥39,800ー

2つのコース共にコース終了後にご希望であれば既存の長期コースにも差額で継続出来ます。

三浦塾から一言
○5月、6月からスタート出来る方。
コースお申し込み、不安に思うことの質問、ご相談、カウンセリングは4月中から受け付けます。

○皆さんのご希望に添うように全力でサポートしていきますので、真剣に本気で取り組んでくださる方のみ限定とさせていただきます。

お申し込みはこちら

簡単グラノーラ

2016年3月25日 クッキング

朝ご飯にも便利、ちょっとおしゃれなグラノーラですが案外カロリーもあったりして・・・

手作りで甘さを調節、食物繊維たっぷりのグラノーラを是非お試しください。

 

 

 

材料

オートミール    150グラム

ひえ          30グラム

ふすま        30グラム

ひまわりの種    40グラム 加熱用だったのでフライパンで乾煎りしました

ミックスナッツ    適量  お好みで小さく刻む

フルーツミックス   適量

グレープシードオイル    50CC

羅漢果         25グラム

蜂蜜          大さじ3

 

以上です。

★ の材料をボールに入れて混ぜておく。

 青の材料を鍋で火にかけグツグツ・・・沸騰しないように温めてください!

★ 火から下ろしたら赤のボールに入れて混ぜ混ぜ・・・

★ 160度のオーブンにオーブンシートの上に広げて入れて焼くこと10分

★ まだしっとりしているのでかき混ぜて更に10分

そこにフルーツミックスを入れてよくかき混ぜ、熱を飛ばして出来上がり!

グラノーラ

さくさく香ばしく止まらないおいしさ。

材料は全て食物繊維やミネラルがとっても豊富。

これをおやつや朝ご飯にしたら

日頃不足しがちなものを補えますねドキドキ

もう高い市販品買わなくて済んじゃう!

っていうか作った方が高いわら

でも食の安心には変えられないよねチョキ

オイルも粉類も一度買うと量があるから最初はお金掛かっちゃうけど

継続して作るならオススメです!

今回はフルーツミックス使ったけど

今度は野菜チップスとかドライフルーツ入れてみたいな。

いちごとかのドライなら少し酸味があって夏にはいいかもクラッカー

クッキング

無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。