簡単グラノーラ
朝ご飯にも便利、ちょっとおしゃれなグラノーラですが案外カロリーもあったりして・・・
手作りで甘さを調節、食物繊維たっぷりのグラノーラを是非お試しください。
材料
オートミール １５０グラム
ひえ ３０グラム
ふすま ３０グラム
ひまわりの種 ４０グラム 加熱用だったのでフライパンで乾煎りしました
ミックスナッツ 適量 お好みで小さく刻む
フルーツミックス 適量
グレープシードオイル 50CC
羅漢果 ２５グラム
蜂蜜 大さじ３
以上です。
★ 赤の材料をボールに入れて混ぜておく。
★ 青の材料を鍋で火にかけグツグツ・・・沸騰しないように温めてください！
★ 火から下ろしたら赤のボールに入れて混ぜ混ぜ・・・
★ １６０度のオーブンにオーブンシートの上に広げて入れて焼くこと１０分
★ まだしっとりしているのでかき混ぜて更に１０分
そこにフルーツミックスを入れてよくかき混ぜ、熱を飛ばして出来上がり！
さくさく香ばしく止まらないおいしさ。
材料は全て食物繊維やミネラルがとっても豊富。
これをおやつや朝ご飯にしたら
日頃不足しがちなものを補えますね
もう高い市販品買わなくて済んじゃう！
っていうか作った方が高い
でも食の安心には変えられないよね
オイルも粉類も一度買うと量があるから最初はお金掛かっちゃうけど
継続して作るならオススメです！
今回はフルーツミックス使ったけど
今度は野菜チップスとかドライフルーツ入れてみたいな。
いちごとかのドライなら少し酸味があって夏にはいいかも
