ダイエットコラム

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10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

鯖の干物がふりかけに変身。

2017年6月29日 クッキング, ダイエット, 食事

 

先日お裾分けにいただいたおいしそうな鯖の干物。

軽く炙ってそのままボリボリいただいていました。

 

カルシウムがたっぷり、丸かじりです。

おつまみにもなるしこれは最高でしたが、今回はこの鯖でふりかけを作ってみました。

子どもがお弁当用に何種類かのふりかけを用意していますが、今回のは本当に栄養満点。

 

作った・・・と言っても焼いた物をフードプロセッサーにかけるだけにひひひ

塩味は十分付いているのでここにエゴマの実とごま、刻み海苔をブレンド。

 

とっても贅沢なふりかけの出来上がりです。

ささっとご飯に混ぜておにぎりに。

 

奴やおひたしにもいけますね。

汁物でもOK。

何でもふりかけて栄養もプラスしましょう。

 

 

クッキング, ダイエット, 食事

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