ヘルシーでお財布にも優しい胸肉でタンパク質摂取！
ダイエットのイメージですぐに思いつくお肉は鶏肉。
特にささみはトレーニングをしている方やダイエッターには人気？!ですね。
ですがお値段のことを考えても同じくヘルシーそうな胸肉ではどうでしょう。
胸肉とささみの比較
★１００グラム中のカロリー
胸肉皮なし 約１００㌔カロリー
ささみ 約１００㌔カロリー
★１００グラム中のタンパク質量
鶏肉皮なし ２０グラム
ささみ ２０から２５グラム
これを見れば胸肉でも全然OKではないですか！
●プチ知識
胸肉は必ず皮をとること。(皮付きはカロリーが倍になる。)
ささみ１本で約５０グラム。
５０キロの人だと１日必要タンパク質摂取量は５０から６０グラムだからささみだけで考えたら３００グラム６本食べると摂取出来る計算になる。
胸肉はリーズナブルでタンパク質摂取にも十分であることがわかったところで今夜の夕食にオススメ簡単クッキング。
今さら？？
はい、皆さんご存知のメニューです。
チーズも入れてタンパク質をプラス。
ナイスな一品です！
★胸肉のピカタ
材料
胸肉 ２枚
卵 ２コ
大豆粉 適量
粉チーズ 適量
クレイジーソルト 適量
オリーブオイル 適量
★胸肉はそぎ切りにしてクレイジーソルトして大豆粉をまぶす。
★卵と粉チーズを合わせておく。
★胸肉に卵を絡ませオリーブオイルで焼く。
まぶす粉は小麦粉でも米粉でも代用できます。
