ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

三浦塾2ヶ月間だけの7周年特別コース

★産後ママ限定コース (産後3年以内)
骨盤を整えるための骨盤周りの大事な筋肉を刺激しながら、体の癖やお悩みを解決していきます。

産後体重が戻らない、体型が崩れてしまった、腰痛、肩こりなどの痛みがある方にオススメです!

カウンセリング30分付き

エクササイズ+ペアストレッチ60分×3回    

¥18,900

お子様連れOKですのでご希望の方はお申し出くださいませ。

★30,40代女性限定コース
減量を目的として体脂肪を落としながら快適なカラダに近づけていきます。

まずは2,3㌔のダイエットに成功したい

自分の生活スタイルに合ったカラダつくりの方法を知りたい

薄着に備えて引き締めたい方にオススメです。

カウンセリング30分付き

エクササイズ60分+食事アドバイス×5回  

 ¥39,800ー

2つのコース共にコース終了後にご希望であれば既存の長期コースにも差額で継続出来ます。

三浦塾から一言
○5月、6月からスタート出来る方。
コースお申し込み、不安に思うことの質問、ご相談、カウンセリングは4月中から受け付けます。

○皆さんのご希望に添うように全力でサポートしていきますので、真剣に本気で取り組んでくださる方のみ限定とさせていただきます。

お申し込みはこちら

オイルの使い方難しくないですか?

2017年5月1日 クッキング, 健康, 食事

カラダつくりには欠かせない食事。

今は情報が沢山あって食事の工夫もしやすくなりましたね。

「カラダによい油」についてもかなり浸透してきているのではないでしょうか?

 

 

キーワードは「オメガ3」。

ですよね。

 

 

よく知られているのは「亜麻仁オイル」に「エゴマ油」でしょうか。

そしてご存知のようにこれらは熱を通してはいけないのでドレッシングなどそのまま使用することが望ましいとされています。

 

 

そのままスプーンで1杯。

スープや飲み物に入れたり・・・

ですが私はどうしても液体に浮いているオイルが苦手。

そのままなめるなんて事も無理です。

 

 

そこでドレッシングやパンに付けたりする以外は粉末を利用しています。

エゴマはそのまますり鉢ですっておひたしに味噌汁に。

亜麻仁の粉末をポットケーキに等々。

 

 

先日はこれを見つけて購入してみました。

他にも色々混ざってふりかけタイプになっています

微妙な塩加減もイイです!

 

お茶漬けに炒めてチャーハンに。

最近多く出回っているサラダの粉末ドレッシングに使えます。

えごま60%以上となっていますので全くエゴマの実を活用したことがない人にはとっかかりやすい分量ではないかと。

 

私はエゴマの風味が好きです。

液体としては使い方も限られてしまいますがこれならOK。

 

ちなみにこちらは池袋ISPのカルディで購入しました。

カルディは店舗によって置いている商品が少し違ったりするのでどこにでも置いているのかわかりませんが見つけたら是非試してみてくださいね。

 

クッキング, 健康, 食事

無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。