夏に向かって二の腕対策！
薄着になると気になるのは下着が食い込んだ背中と、たくましく育った二の腕。
今回は二の腕のお話です。
二の腕は「力こぶ」の部分と「ふりそで」の部分がありますね。
特に気になるのは「ふりそで」の方
ここの筋肉は特に日常生活使われない事が多いのでどうしても脂肪が付きやすくたるんできてしまいます。
動かさないと老廃物を運ぶリンパ液の流れも悪くなります。
老廃物と脂肪とがくっついてしまうと・・・
セルライトの出現です
運動不足である
冷え性である
塩分の摂りすぎ。
などの方はセルライトが出来やすい体質ですので要注意です。
カラダは細いのに二の腕だけ太いという方は頑固なセルライトの可能性があります。
脂肪ですからとにかくカラダ全体に脂肪を溜めないようにしなくてはなりません。
カラダ全体を動かし血行を良くすることが大事です。
そして、糖分、脂肪の多い食事は控えましょう。
日頃使わない二の腕のエクササイズはもちろん、カラダ全体を使う運動も取り入れてくださいね。
二の腕のエクササイズを行うことにより繋がっている背中の肩胛骨辺りの背中の筋肉も刺激され、すっきりしてくるでしょう。
そしてセルライトには欠かせないのがマッサージです。
お風呂など温まっているときにヒジから脇に向かってリンパを流します。
石けんやクリームなど使って滑りを良くして行うとイイですね。
リンパの流れが良くなれば、カラダの快適さも違ってくる可能性があります。
二の腕だけにとらわれず、カラダ全体をケアすることが部分痩せにも繋がってきます。
二の腕のエクササイズはフォームが複雑だったりして、スクワットなどと違いなじみがないので難しかったりします。
たくさんの方法があるので色々試してみてくださいね。
