ダイエットコラム

東京・大塚・巣鴨
10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

三浦塾2ヶ月間だけの7周年特別コース

★産後ママ限定コース (産後3年以内)
骨盤を整えるための骨盤周りの大事な筋肉を刺激しながら、体の癖やお悩みを解決していきます。

産後体重が戻らない、体型が崩れてしまった、腰痛、肩こりなどの痛みがある方にオススメです!

カウンセリング30分付き

エクササイズ+ペアストレッチ60分×3回    

¥18,900

お子様連れOKですのでご希望の方はお申し出くださいませ。

★30,40代女性限定コース
減量を目的として体脂肪を落としながら快適なカラダに近づけていきます。

まずは2,3㌔のダイエットに成功したい

自分の生活スタイルに合ったカラダつくりの方法を知りたい

薄着に備えて引き締めたい方にオススメです。

カウンセリング30分付き

エクササイズ60分+食事アドバイス×5回  

 ¥39,800ー

2つのコース共にコース終了後にご希望であれば既存の長期コースにも差額で継続出来ます。

三浦塾から一言
○5月、6月からスタート出来る方。
コースお申し込み、不安に思うことの質問、ご相談、カウンセリングは4月中から受け付けます。

○皆さんのご希望に添うように全力でサポートしていきますので、真剣に本気で取り組んでくださる方のみ限定とさせていただきます。

お申し込みはこちら

二の腕引き締めエクササイズ!

2016年4月11日 トレーニング, 楽しくなるエクササイズ

薄着になる季節、悩みの種となるのが二の腕のたるみ💦

 

腕全体の太さはもちろん気になりますが特に気になるのは腕の振り袖の部分。
上腕三頭筋という筋肉です。

 

二の腕のたるみを気にされている方は、既に背中の筋肉が老化現象にあり、
たるんでいる事が殆ど。

背中と二の腕の筋肉は連動しているのです。
背中に贅肉が付くと二の腕にも流れていく。
肩や首とも関係がありますから丸くなった背中に二の腕の振り袖はセットになってしまうようです。

背中は自分で見えませんが、腕は自分で気がつきやすい部分。
上にカーディガンを着たり隠すことばかり考えずに、是非背中のケアも含めて二の腕ほっそりにチャレンジしてくださいね。

二の腕のエクササイズをすると言うことは自然に肩や首、背中の筋肉も意識することになります。
夏への準備には欠かせません。

道具もなしで簡単にできるエクササイズをご紹介。

 

★手のひらを合わせて上に伸ばします。
この時耳にぴったり触るようにするとベストです。

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★肘を曲げていきます。
肘が開かないように耳にしっかり付けたままで。
二の腕の筋肉がぴーんと伸びるのを感じるところまできちんと曲げます。

★腕を上に上げます。

この繰り返しです。

まずはゆっくり10回3セットから始めましょう。
慣れてきたら負荷でペットボトル、ダンベルなど持つのがいいですね。

もちろん連動している背中もまっすぐに!
肩や首には力を入れすぎないように気を付けてくださいね。

これは毎日やっても差し支えがありません。

是非、デスクワークの空き時間伸びをするついでにやってみてくださいね。

トレーニング, 楽しくなるエクササイズ

無料カウンセリング、トレーニング体験

三浦塾ご利用いただく際の不安を少しでも取り除きたい。
そんな思いで無料でカウンセリング、体験トレーニングを行っております。
スタートしてこんなはずじゃなかった・・・なんてことがないように、そしてここで一緒にがんばろうとしっかり決意していただくためのものです。
あくまでも「本気の方」限定とさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

詳しくはお問い合わせくださいね。