yogaで痩せますか？

2017年11月20日 カラダつくり知識, ダイエット

若い人から高齢の方まで人気を集めているのが「ヨガ」です。

 

運動をしていますか？

の質問に

ヨガに週１度通っています。

というお返事が返ってくることも多くなってきました。

「yoga」の本来の目的は

呼吸

姿勢

瞑想

です。

 

そして「ヨガ」は運動です。

分類するとすれば腹式呼吸を使った有酸素運動。

しかし心拍数が上がるような激しいものではありません。

 

「yogaで痩せるか？」

yogaだけでダイエットすることは難しいと考えます。

yogaはポーズをとって静止していますので消費カロリーが高いとは言えません。

 

呼吸法がとても重要なyogaは自律神経の調整、血圧上昇抑制、脳の活性化などが期待でき、

精神面には様々な効果があります。

yogaのポーズによる身体面への効果は、柔軟性の向上だったり、インナーマッスルの強化だったりします。

これは脂肪燃焼には繋がりませんが筋肉をリラックスさせたり柔軟性を保っておけばボディメイクの効果が出やすい状態にしていくことは可能であり、間接的に他の運動や食事の見直し合わせて結果的にダイエットになった・・ということもあるでしょう。

 

ダイエットで一番厄介なストレスが緩和されることも「yoga」の大きなメリットですね。

 

基本に戻れば運動と食事、睡眠、メンタルいろんな要素がかみ合って身体作り、ダイエットは成功します。

「yoga」をなさっている方、またはこれから始めようと考えている方は是非上手に組み合わせてみてください。

 

 

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