三浦塾の食事指導ってどんな感じ？
翌日の食事内容を前日の測定結果をもとに、個別に3食お伝えしています。
三浦塾は快適なカラダつくりを「食事」「運動」「メンタルのケア」の三本柱で行っております。
その中の「食」。
食べることをあきらめないダイエット！
大事にしてます。
食べちゃいけないものはない。
食を楽しむためにも「食べるための工夫」が必要ですね。
そしてそれを日常にする。
これができたらリバウンドなし！
以前はカロリー制限が主流でしたが、今は「糖質」にスポットが当たっていて
ダイエットは「糖質制限」がメインになっています。
一方、脳は糖質をエネルギーとして動いているから糖質はきちんと摂らないといけない。という説だったり
本当に情報が溢れていてダイエッターの皆さんは困りますね。
三浦塾の食事指導
いろんな説がある中、結局は基本に戻って「バランスの良い食事」。ってことです。
カラダに良いといわれる油は摂り、糖質もタンパク質もバランスよく。
三浦塾は「糖質制限」「カロリー制限」に偏ることなく両方の観点から皆さんの食事改善を進めていきます。
普段私たちの生活は「糖質まみれ」です。
忙しい中手軽に手に入るものは「おにぎり」だったり「パン」だったり糖質が多いものに偏りがち。
控えるようにしているくらいでちょうどよかったりします。
コンビニやスーパーにも今は健康ブームにのり、いろいろな糖質を抑えた商品や、低カロリーをうたった商品が手軽に手に入るようになりました。
そんな情報もしっかりお伝えしながら「選んで食べる」ことを身につけていきます。
さて実際の食事アドバイスとは・・・
★トレーニング期間中3食毎日食べたものをお知らせいただきます！
★毎朝、塾生さんの「体重」「体脂肪」の報告をいただきます！
これだけ聞くとどこのダイエット指導でもやっていることです。
違いは・・・
翌日の食事内容を毎日、毎日個別にお伝えするということ。
こんな感じです。
メニューはお任せ。
指定された材料で献立を組んでいただきます。
最初は少ない食材の中でやりくりしていただくこともありますが
コース終了時にはいろんな食材を取り入れた定食が召し上がれるようにしていきます。
もちろんトレーニングと組み合わせて！が条件です。
三浦塾が一番多い更年期世代は「食べないで痩せる時代は過ぎている」のですから。
★食生活をしっかり見直したい方には今までの食生活リセット期間5日間を設けています。
気になる方は別途問い合わせください。
詳しくご説明いたします。
自分でもヘルシーなメニューを簡単に作りたい方へ。
三浦塾ではダイエット中でも食べられる「簡単」「おいしい」「ヘルシー」な乾物料理教室を開催しています。
その名も「簡単すぎてごめん。三浦塾乾物料理教室」。
乾物は干すことによって栄養がギュッとつまっています。
ダイエッターには欠かせない食材！
オンラインで行っていますので、たくさんの遠方の方にもご参加いただいています。
スイーツだって乾物で作ります。
とにかく「食」には力を入れている三浦塾。
ダイエット中でも「食べることはいつだって楽しくあるべき」。
そんな熱い思いをもって食の指導も行います。
主婦が変われば食卓が変わる。
大切なご家族のためにも絶対役に立つ知識です。
当たり前ですが口から入るものでカラダと心はできています。
ぜひ、変わっていく自分を楽しみながら体つくりをすすめていってくださいね。
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