飛んでる人、急増中②
絶対に引っかからない「縄跳び」。
三浦塾のトレーニングでは縄を持ってるつもりの「エア縄跳び」やその場で駆け足の「エアジョギング」を行うことがありますが、こんなグッズがあればおもしろいのではないかと思いまして。
グッズを利用して楽しく運動しよう！
興味があって購入してみたのはこちら
グリップには体重と時間を入力します。
すると、飛んだ回数と消費カロリーが表示されるのです。
実際10分を2回飛んでみました。
やっぱり単に腕を回すだけとは違い腕にもしっかり遠心力と共に負荷がかかります。
脇に腕をしっかり付けた状態で回すとその状態をキープするだけでもしんどい。
二の腕に効いているのを感じます。
ただ10分ひたすら飛ぶのは飽きる・・・
テレビを見ながらとかならいいのでしょうか。
私はじっと飛ぶのは耐えられなかったので駆け足跳びや腕を上げたり、カラダをねじったりしてアレンジして飛んでみました。
この付属の本にはいろんなアレンジの仕方が載っていますが、筋トレをしながらとかちょっとこれはどうかな？というやってみようと思えないメニューもちらほら。
「エア縄跳び」なのですから素直に「飛ぶ」という行為をアレンジして行う方がいいと思います。
両足跳び、駆け足跳び、片足跳び、もも上げ飛び、お尻けり跳び等々。
歩くのと違って両足が地面に着いていない時間があると言うことが最大のポイント。
その分足への負担は大きいですが効果も大きい。
膝が痛いという方にはオススメ出来ませんので気を付けてくださいね。
最初は大丈夫だけど長い時間飛んでいると痛みが出てくるという方は、飛び方に問題があるのかもしれません
絶対に引っかかることがないのでもうやだーなんて落ち込む事もない！
高く飛ぶ必要はないので自分のペースで行いましょう。
