ダイエットコラム

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10歳若返る背中を創る専門家、三浦好美からのカラダつくりのヒント

おうちで飛んでる人、急増!

2020年5月3日 おうちエクササイズ, コロナに負けるな, コロナ太り, ダイエット, 健康

おうち生活が長くなってきましたね。

そして更に長くなる見込み・・・

皆さん、運動不足を実感されている方も増え、おうちエクササイズを工夫されています。

今売れているのがトランポリン。

トランポリンは5分で1㌔走るのと同じエネルギー消費量と言われています。

今回は10分を2回。

20分飛びましたので4キロ走ったことになるのでしょうか。

ジョギングとは違った筋肉を使いますのでそれはそれでしんどかった・・・アセアセ

ずっとその場両足跳びは10分といえど飽きるので、片足跳びやウエストをねじったり手を挙げてみたり、ドローィンして色々アレンジして飛びます。

 

トランポリンは空中空間でバランスを取るためにしっかり体感を使わなくてはなりません。

多くの筋肉が使われるため全身運動になりますね。

 

トランポリンは関節の負担が少ないのも魅力の1つ。

私は左膝に少し違和感があるのですがこれなら安心です。

 

 

トランポリンでのジャンプによって体内の内臓なども刺激を受けます。

腸も刺激され老廃物を押しだす助けにもなります。

これも腸活!

 

 

 

骨格筋の動きがリンパの流れに作用するので、これにもジャンプはGOOD。

同じ姿勢が多いテレワークの方にはオススメです。

10分飛んだだけでも汗だくになります。

マンションなどお住まいの都合で難しい方もいらっしゃるかもしれませんが下に引くマットなどの工夫で案外振動は緩和されますよ。



購入時の注意

折りたたみ式の商品は片付けなどコンパクトになりますがその分つくりが弱くなるのであまりオススメしません。

体重許容範囲をしっかりチャックしてくださいね。

 

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