歪みも改善いいことだらけのお尻歩きエクササイズ。
おうちでテレビを観ながら手軽にチャレンジ、お尻歩きのご紹介です。
お尻歩きは骨盤の歪みを整えるだけでなくもっといいことがたくさん‼︎
骨盤に関連する腸腰筋などの筋肉の強化にもつながり、太りにくいカラダをつくることもできます。
ウエストのくびれをつくる腹斜筋も使うことによりシェイプアップにも。
筋肉を刺激するということは冷えも改善。
便秘の解消や内臓の働きが良くなります。
他にもまだまだいいことがたくさん‼︎
さて実践です。
最初は膝を曲げて。
骨盤を立てて背中をまっすぐにしましょう。
慣れてきたら足をまっすぐにして。
しっかり左右交互にお尻を上げて歩きます。
前に10歩後ろに10歩、5往復くらい頑張って出来るようになるといいですね。
最初は動きにくいと思いますがだんだんコツがつかめてきます。
繰り返し行うことが大切です。
毎日の生活に取り入れてみましょう。
