歩くだけで筋肉はつきますか？
最近40代以降の方によく
「歩けば筋肉はつきますか？」って
質問されます。
その答えは・・・YesともNoとも言えないのです。
人間には細かく言うと６００を超える筋肉があります。
自分で意識して動かせるものからそうでないものまで。
歩くことは実に多くの筋肉を使う行為ですので健康の為には是非取り入れて欲しいです。
ですがこれは正しい方法で歩けてこそのお話。
上半身が全く使えていない人。
膝から下で歩いている人。
などなど残念な方を多く見かけます。
きちんとした足の運び、姿勢で歩く事によりほどよい負荷がかかり
筋肉を刺激する事が出来ます。
これが出来れば「筋肉は付きますか？」という質問にはYesとお答え出来ます。
私はウオーキングは「体重移動」だとお伝えしています。
いかにスムーズに多くの筋肉を総動員して歩くか。
そしてその歩き方に更にもっと意識を加えればもっともっと有効に脂肪が燃えやすくなったり
筋肉に負荷をかけることが可能です。
もちろんある程度の時間歩けることは望ましいですが、そうでなくとも上手に「歩く」ことを有効活用したいですね。
「歩く」事を学ぶ機会はなかなかないでしょう。
一度学んだからといってもう何十年もやってきたフォームを改善することは出来ません。
とにかく意識しての繰り返しです。
ありがたい事に私たちは1日の中で歩かない事はありません。
家の中でもどこでも少ない時間でも必ず人は歩きます。
「歩く」行為を常に見直しあなたの健康に役立ててください。
三浦塾では奇数月にウオーキングレッスンを行っています。
「歩く事の見直し」に2ヶ月に1度行っていますのでリピーターの方も多いです。
チャンスがあれば是非１度足を運んでみてくださいね。
