夏だ！汗をかく＝痩せるはウソ！
梅雨明けを迎え夏本番。
いつでもサウナに入ったように汗だらだら・・・
いつもより何するにも体力使うような気がするし、疲れもとれない・・・さぞ痩せているだろう。
と思いきや夏太りする人が多いのが現実。
外気が暑いのでそれに伴い体温調節の汗はかきますが脂肪が燃えているわけではなく、最近はエアコン設備がどこでも整っているため、暑くて食欲不振になることも少なく、きちんと食べられる・・・
Q. どうして夏太りするの？？？
●基礎代謝の低下
自分で熱を作り出す冬と違って夏は一番気温が高くなり、基礎代謝量は低くなります。
●カロリー過多
自分ではすごーく暑さがこたえているため何かとスタミナを付けようとする・・・
焼き肉、ウナギ・・・味が濃くて元気が出そうなメニューをチョイスしがち。
さてそのカロリーは本当に消化されているか・・・
●運動量の減少
とにかく暑い・・・必要以上の汗はかきたくない。
今の時間外出するのは自殺行為・・・と言い訳しながら中々動かない。
室内で動く工夫もなし。
太る要素満載ですよね。
ではどうしたらよいか。
●バランスのとれた食事。
夏でも生姜は大活躍。
スパイスも上手に利用し体内の細胞が活性化される食材を選びましょう。
●いつの時も欠かせない運動。
身体を中から温める為にも、筋肉の温度が上がる運動がオススメです。
室内でも工夫次第でいくらでも出来ます。
まずは足踏み、もも上げから始めてみましょう。
●気持ちよい睡眠。
ついつい寝苦しくなる熱帯夜。
睡眠時間が少ないと肥満になりやすいというのはもはや常識。
翌日に疲れを残さないためにもしっかり眠りたいですね。
寝具などにも気を配ってみましょう。
夏太りは案外厄介です。
そのまま食欲の秋に突入しないようにしましょう。
小さな工夫が大きな成果を生みます。
暑さに負けない身体つくりを意識しながら、日々の積み重ねがんばりましょう。
気温が高い！暑い！だけの汗では痩せませんよォ～。
