夏バテ防止はダイエットにもなる！
熱中症には気を付けましょう・・・とよく耳にするようになりました。
ここまでいかずとも体調がいまいちの方いらっしゃいませんか？
何となくだるい
食欲がない
吐き気
下痢
頭痛
めまい
これらが夏バテと言われる一般的な症状です。
ほぼ熱中症と同じ症状で重症化すると大変なことになります。
悪化しないためにも日々の身体のケアが大事になってきます。
規則正しい生活！これに限ります。
暑い日が続くと疲れやすくなりますからそれに負けないようにしっかり食べる、動く、寝る・・・
いろんなポイントはありますがここでは私の得意分野汗をかくことについてお話します。
夏バテの原因である「冷え」。
これはしっかり意識して解消したい。
暑いとついついエアコンのお世話になることも多くなり汗をかくことを敬遠しがち。
それを半身浴でしっかり温まり汗を出すことによって、エアコンで機能が低下してしまった汗腺を回復させることが可能になります。
こちらはオススメの入浴剤。
冬は温度は高めにしますが夏はぬるめでも十分汗がかけます。
汗をかくということはカラダの中にこもった熱を外に出すと言うこと。
そしてもちろんデトックス効果もあり美肌効果、むくみ解消も期待できますね。
血行が良くなると言うことは快適なカラダには欠かせないことです。
もちろん運動の汗もかいてほしい。
こんなに暑いと外での運動は危険・・・時間と場所をきちんと選んでトライしてください。
心拍数が軽く上がる位の運動が理想。
筋肉に刺激が入り身体から熱を発する！
大事です。
暑いからと運動量が減りがちな今の季節。
夏太り一直線にならないように日々小さな工夫を重ねましょう。
